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 | 健康的に痩せたいのですが？ |
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 | 健康的にやせるには、脂肪燃焼型のカルニチン、クロム、共役リノール酸がおすすめです。
共役リノール酸は、食事から摂取した脂肪が脂肪細胞へ取り込まれるのを抑制し、また溜め込まれた脂肪を脂肪酸という筋肉が使える形にして血中に放出する働きがあります。
体内で脂肪の分解を活発にさせます。 |
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| リバウンドを起こさないようにしたい！ |
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| リバウンドが起こらないようにダイエットするには、目標を1ケ月で体重の5％以内に留めることがいいといわれています。食べないダイエットなどで短期間に体重を減らすとリバウンドしやすいですよ。 |
| 過食気味なのですが？ |
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| ダイエットで不必要に栄養を摂らないでいると、逆に過食してしまうので注意が必要です。
1番に大切なことは ビタミンとミネラルのバランスを回復することです。
特に充分なミネラルは、食欲を適度に抑制しますよ。
栄養のバランスを回復することがもっとも重要であり、回復すれば食欲を抑えるだけでなく、元気が出て、新陳代謝も上がり、基礎代謝カロリーも上がるわけですから、
一石二鳥以上の効果があります。 |
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| 甘いものが好きで、間食をよくしてしまう。 |
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| クロムを摂って下さい。
体がブドウ糖を取り込むのを助け、炭水化物（糖質）を燃焼するのに不可欠な成分です。
体内のブドウ糖消費や炭水化物の代謝を促し、脂肪を 燃焼させることがわかっています。 |
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| 体の冷えやむくみをなんとかしたい。 |
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| 体の冷えは、末端の血管が収縮して血液の循環が悪くなり、むくみやすくします。
このため、正常な新陳代謝が行われなくなり、食べたものを燃やしてエネルギーに変えられずに脂肪として蓄えてしまいますので注意してください。
血液の循環をよくすると腰の痛みや、こりを緩和、防止しますよ。
また、カリウムには、利尿作用があり、余分なナトリウムを尿中に排出する効果があります。
また、マグネシウムの補給 も、身体にたまりすぎる水分を排出してくれます。 |
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| 食事制限だけで痩せれますか？ |
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| 食事制限だけのダイエットでは、筋肉は簡単に落ちていきます。
特に、クロムが不足すると、糖新生（食事で摂るエネルギーが足りない時に脂肪と共に筋肉も分解し、 エネルギー分を補う働き）が起きてしまいます。
筋肉量が低下すれば1日の基礎代謝の消費カロリーも低下してしまうので、注意してください。 |
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| ダイエット中のイライラをどうにかしたい！！ |
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| ダイエット時に起こりがちなイライラした気分を押さえるために、脳内の神経伝達物質セロトニンの材料となる3つの栄養素であるトリプトファン・カルシウム・ビタミンB6をバランス良く摂って下さい。
特に牛乳は、3つの栄養素をふくんでいますので、 セロトニンの分泌が促進され、脳の興奮をしずめてくれます。
セロトニンはお腹が一杯と感じる事など、人に満足感を与える物質です。
分泌することで、過食などの行動にブレーキをかける役割を果たします。 |
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| 下半身を細くしたいのですが。 |
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| 下半身のダイエットにはセルリッドやケルプなどがお薦めです。
特にケルプはミネラルが豊富に含まれていますので、便秘の解消にも役立つと思います。
日常生活の中でも階段を利用する、早歩きで歩くなど軽い運動をして頂くだけで基礎代謝があがり痩せやすい体に変わってきます。
また、寝る前にストレッチをすると寝ている間も運動をしている状態になります。 |
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| 10代ですが、どのようなダイエット法が向いてますか？ |
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| 10代ですのであまり体に負担がかかるものはお薦めしたくありません。
そういったものはリバウンドを繰り返すので、一時的に痩せたとしても、すぐ元に戻 ってしまいます。
まず、１日のカロリー摂取量を1500Kcalにして下さい。
1日１〜２食をスリムファーストにお腹がすく時はポカリスエットやお茶をのんでくださいね。
夕食を食べる前にキトサンを飲むとか、とにかく吸収を抑えてみてはいかがでしょうか？
キトサンは油を吸収して排泄してくれます。
食直前もしくは食事中に多めの水で飲んでください。 |
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| ダイエット中なのに食べてしまった！！ |
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| そんな時は、共役リノール酸とキトサンです。
共役リノール酸は、食事から摂取した脂肪が脂肪細胞へ取り込まれるのを抑制し、また溜め込まれた脂肪を脂肪酸という筋肉が使える形にして血中に放出する働きがあります。
体内で脂肪の分解を活発にしてくれますよ。
キトサンは、食事中の脂肪を吸着して排出する作用があります。
しかし、ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等の脂溶性ビタミンの一部も吸収します。気を付けてくださいね。
共役リノール酸とキトサンを同時に服用すると、キトサンが吸着して体外に排出してしまうおそれがありますので、一緒にとらないで下さい。
間隔をあけるようにしてくださいね。 |
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便秘気味なんです・・・。 |
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| ミネラル分の多い食事を摂ってください。
摂れない時はマルチミネラルとマルチビタミンを2ヶ月以上は続けて下さい。
これで、便秘もよくなるし、代謝もあがりますよ。 |
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| 運動とアミノ酸を両立する方法は？ |
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| アミノ酸を摂取するときは、運動する30分前または空腹時に摂ることが望ましいといわれています。
これは、空腹時に吸収がよく、30分ほどで吸収されると言われているためです。
アミノ酸はタンパク質が分解された最小単位なのでおよそ30分ほどで、体内に吸収されます。
これを目安にして下さいね。 |
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| とことん脂肪を燃焼させたい！！ |
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| 脂肪の燃焼は筋肉細胞内のミトコンドリアで起こりますが、脂肪酸はL-カルニチンの助けを得なければミトコンドリアに到達できません。
L-カルニチンを摂取することにより、脂肪消費量（発熱量）が増え、最も理想的にダイエットをすることが出来ます。
また、クロムは体がブドウ糖を取り込むのを助け、炭水化物（糖質）を燃焼するのに 不可欠な成分です。
体内のブドウ糖消費や炭水化物の代謝を促し、脂肪を燃焼させることがわかっています。 |
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| ご飯やパンが大好きです！！ |
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| 小腸においてブドウ糖の吸収を抑制する働きを持っているのがギムネマ酸です。
ブドウ糖の多い、ごはんやパンなどの炭水化物や砂糖を食べた場合には、ギムネマが有効ですよ。 |
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| 基礎代謝を上げたい！ |
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| 基礎代謝は筋肉と大きくかかわりがあり、筋肉が多い方ほど高くなります。
無理なダイエットは、筋肉のみを落としてリバウンドしてしまうので、
注意してください。
ダイエットでは、できるだけ体脂肪を燃焼させることが望ましいので、
まず、脂肪を燃やす場所である赤筋を鍛えましょう。
白筋＝速筋線維＝無酸素性のエネルギー供給＝瞬発的なスポーツ種目
赤筋＝遅筋線維＝有酸素性のエネルギー供給＝持久的なスポーツ種目
赤筋が鍛えられれば、酸索を運ぶ毛細血管も発達し、
たくさんの酸素や脂肪を筋肉へ運搬できるようになります。
また、運動していなくても代謝が高くなり、
少しずつ体脂肪がつきにくい身体になっていきます。
体脂肪率を減らし、健康的にやせる、脂肪燃焼型の
カルニチンなどがおすすめです。
筋肉を増やす運動は、ダンベル運動、腹筋運動、背筋運動、腕立て伏せなどです。
ダンベル体操でお腹、足の筋肉を引き締めましょう。 |
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| 体重よりも体脂肪を気にしたらいいんですか？
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体脂肪は少なければよいというわけではなく、適正範囲内にあることが重要で、女性の場合、１５％以下になると生理停止など体に不健康です。２２％以上ないと母体がもたないとされます
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| 30歳未満
| 30歳以上
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男性 |
適正範囲 | １４〜２０％
| １７〜２３％ |
| 肥満
| ２５％以上 |
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女性 |
適正範囲 | １７〜２４％
| ２０〜２７％ |
| 肥満 |
３０％以上 |
また、ダイエット中でも、食事は１日３食きちんと食べることが大切です。食事のバランスにも気を使ってください。
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| セルライトって良く聞くけどセルライトが出来るとどうなるの？
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セルライトができると、血行や代謝が悪くなって悪循環に陥ります。
セルライトは、皮下組織中の血行不良が原因で、肥大化した脂肪のまわりに老廃物と水分がたまった状態で、主に下腹部、お尻、太ももにできやすく、一度つくと、なかなか取れません。
セルライトの正体は、むくみが進行した結果、大量に生成されたコラーゲンのため、通常の肥満対策、食事制限や有酸素運動をしても一度できたセルライトには効果がないといわれています。
脂肪細胞にまとわりついたコラーゲンをほぐすため、マッサージや温冷浴、リンパマッサージが効果的です。
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